MANFAAT TIDUR SIANG DAN KUALITASNYA

Secara umum, orang pasti sudah tahu mengenai manfaat tidur siang, baik itu manfaat tidur siang bagi anak ataupun manfaat tidur siang bagi kesehatan termasuk diantaranya manfaat tidur siang buat orang dewasa. 

Manfaat Tidur Siang dan Kualitasnya 
Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti juga bisa menajamkan ingatan. Namun, tentu saja tidak sembarangan tidur siang. Dan berikut ini adalah petunjuk tentang kualitas tidur siang...

1. 10 Menit
Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja.

2. 20 Menit
Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.

3. 30 Menit
Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.

4. 45-90 Menit
Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. "Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur, " ujar Dr. W. Christopher Winter.

5. 90-110 Menit
Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur, ujar Dr. Winter. 

Kesimpulan:

Tidur sehat tidak sertamerta dapat terjadi. Walaupun ulasan di atas menganjurkan cara tidur siang yang baik, faktanya tidak banyak orang dapat tidur seperti aturan di atas. faktor kelelahan, beban pikiran, kondisi badan yang kurang fit, dan lain sebagainya membuat orang menjadi susah tidur [baca:INSOMNIA]. milikilah badan yang sehat dan bugar dengan melakukan gaya dan pola hidup sehat sejak dini sebelum anda sakit sehingga kualitas tidur anda selalu dalam kondisi paling sempurna. XAMthone memiliki zat yang prinsipnya seperti obat penenang [baca:alami bukan sintesis] yang dapat dimanfaatkan untuk membuat tubuh tetap rileks kapanpun dan dimanapun. 

[tempointeraktif]